Dobro odmorno tijelo i um temelj su energiziranog i produktivnog života. Spavanje igra vitalnu ulogu u zadržavanju pamćenja, emocionalnoj ravnoteži i fizičkom oporavku. Tokom dubokog sna, tijelo obnavlja energiju, jača imuni sistem i reguliše esencijalne hormone. Strukturirana rutina odlaska na spavanje pomaže u poboljšanju kvaliteta sna – smanjenje vremena ispred ekrana prije spavanja, održavanje hladne, tamne sobe i postavljanje dosljednog rasporeda spavanja su ključni faktori. Jednostavne tehnike opuštanja, poput laganog istezanja ili dubokog disanja, pripremaju tijelo za odmor. Kada je san prioritet, fokus, kreativnost i otpornost se prirodno poboljšavaju. Loš san može dovesti do nižeg nivoa energije i smanjene motivacije, dok kvalitetan odmor povećava produktivnost i opću dobrobit. Razvijanje dobrih navika za spavanje nije samo u tome da dobijete dovoljno sati – već i da osigurate da odmor zaista djeluje regenerativno.